Durante una notte d’ insonnia cosa avete fatto nell’attesa di addormentarvi? Io invece, lo so che è sbagliato, ho guardato il telefono.
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Ho sofferto di insonnia per molto tempo purtroppo… durante quelle interminabili ore di veglia spesso ho scritto scoprendo che la notte, tutto sommato, era un buon momento per la creatività!
Mi dispiace
Io mi metto leggere, mi aiuta ad addormentarmi prima
in una notte di insonnia guardo la tv e per sicurezza se magari mi addormento punto il timer nella tv
Anch’io a volte sbaglio e guardo il telefono. Altrimenti penso, penso e penso, e anche quello non va bene. Se riesco, inizio una pratica che si chiama “body scan”, che fa parte della mindfulness. Consiste nel porre attenzione a ogni parte del corpo partendo dai piedi alla testa, concentrandosi sulle sensazioni di ognuna (tattili, temperatura ecc). Spesso i pensieri mi distraggono; ma se riesco a resistere di solito mi addormento prima di arrivare alla testa.
mi capita spesso di non riuscire a dormire …….. e quindi ripercorro anni della mia vita , analizzando ciò che ho fatto e ciò che non ho fatto , le decisioni prese e quelle non prese , gli amici che ho scelto e quelli che ho scartato
Ho ascoltato musica su spotify
non essendo un’amante della lettura, ho preso un libro nei cassetti e ho letto per un pò, ovviamente mi ha portato tanto sonno hhahahhaah